GYM EN DOUCEUR

1.En premier lieu, placez-lui vous débout avec les bras ouverts.

2.Aprè, vous levez les bras vers le haut. Inspirez.

3.Ensuite, vous descendez votre tronc de une forme rapide et expirez.

4.Et finalment, tougez-vous les bras vers devant et faisait derrière.

DIX ATTITUDES POUR MIEUX VIVRE

Être équilibré physiquement et mentalment suppose quelques efforts, mais si on adopte avec conviction quelques attitudes positives, ces attitudes se transforment en habitudes et apportent une réelle qualité de vie. Comment?
Voici dix conseil essentiels:

1. Il faut faire un peu d'exercice physique.

2.Il est important de avoir des horaires.

3.Vous devez dormir sept heures par nuit.

4.Mangez un peu de tout.

5.Prendre des vacances.

6.Avoir une attitude optimiste.

7.Il est trés important de rire.

8.Vous devez sortir avec des amis.

9.Il est important d'étre toujours de bonne humeur.

10.Vous devez faire travailler le coeur et les muscles.